練習瑜伽的過程中，身體的柔韌性也是非常重要的。
如果你的身體柔韌性還沒有提高的話，也不要放棄，堅持練習喲。
體式要點：首先坐在瑜伽墊上，一條腿向前伸直，另一條腿向身體內側屈膝彎曲。
接著上身向前彎曲，用兩只手環繞前側腳掌，雙臂自由舒展，頭貼在膝蓋上。
6、騎馬式變體
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有些非常簡單的瑜伽動作，只要每天用幾分鐘的時間來練習，堅持下去，效果一定不錯呀。
體式要點：首先一條腿在後側，腳掌朝上貼在地面上，另一條腿在前腳掌傾斜踩地，並且該腿屈膝彎曲。
兩只手按在前側地面上，雙臂保持伸直狀態，頭向上仰。
7、鴿子式鴿子式動作是不是看起來很簡單？
它的一個支撐點就是在前側的手臂上，因此對支撐能力也有很大程度的鍛煉哦。
體式要點：首先一條腿向後側伸直貼在地面上，另一條腿向身體內側屈膝彎曲，壓在身體下方。
兩只手臂屈肘在前，並且將手掌合十，頭直立，目視前方。
每個健身動作都有不同的鍛煉效果，初學者在瑜伽老師的指導下練習！無論減肥還是瘦腿，都是需要一個過程，也就是說要堅持鍛煉才行，如果三天打魚兩天曬網的鍛煉，當然會覺得難了，因為效果是需要長期堅持的。
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