坐立式瑜伽動作整體難度都不大，這個簡易坐變體也是其中非常典型的一種，非常適合初學者練習哦。
體式要點：雙腿盤坐在瑜伽墊上，接著身體向前，兩只手按在後側的地面上，雙臂在身體兩側保持伸直狀態，頭看向前側斜下方。
4、束角式
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有些瑜伽動作看似簡單，但是堅持下去，說不定會有意想不到的效果哦！
體式要點：首先，雙腿盤坐在瑜伽墊上，兩只腳腳掌相對。
上身向前彎曲，至頭部距離地面大約15厘米處。
兩只手臂屈肘並用兩手抓住兩只腳的前腳掌。
5、單腿背部前屈
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