3、香蕉
可能很多人只知道常吃香蕉有潤腸通便的功效。
其實它還能夠促進睡眠的功效。
因為香蕉中含有的鎂元素，能夠幫助平穩體內血清素的穩定。
讓肌肉保持放鬆的狀態，這樣可以幫助促進睡眠。
而且香蕉的熱量比較低，還有大量膳食纖維，經常食用，不用擔心發胖。
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4、牛奶
牛奶可能大家都知道它有幫助睡眠的作用。
而且含有的色氨酸能夠使人體神經放鬆平和。
保持穩定的情緒。
同時，色氨酸和血清素可以促進褪黑素的形成。
幫助提高睡眠質量。
你們在生活中有失眠的情況嗎？
或者還知道哪些食物能夠幫助睡眠呢？
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