腰椎間盤突出?道家「拔腰術」直接拉開椎間隙,1分鐘讓腰直起來【人體百科David偉】 接下來播放 More + 久站久坐腰會痛? 試試這四個方法,消除腰肌勞損,緩解腰椎壓力! 這裡面很多動作都是醫院復健科給腰椎出問題的人做的,非常好非常健康,尤其冬天,老年人早上不要突然起床,先做完這一些,再慢慢起床,避免中風跟心臟病 每天做蹲式抻筋3分鐘,改善頸椎疼腰椎痛,脊椎側彎,身體變強壯