從操作上來說，老的時候再增肌當然有用，畢竟這件事什麼時候開始都不晚。
網上也有不少大爺大媽的勵志案例，退休后才開始增肌健身，效果居然還蠻不錯，體能素質甚至吊打一部分年輕人。
△79歲的日本老太TAKAMIMA在做俯臥撐（健齡14年）。
不過一姐還是建議姐妹，增肌這件事越早開始越好，越早增肌，越早嘗到肌肉帶給你的甜頭~先說第一點，早早增肌的目的可不是單純提前為老年做準備。
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年輕時開始增肌，可以讓你低成本抗衰，享受更長時間的「花期」，比同齡人老得慢。
隨著年齡增長，肌肉和骨骼都會流失。
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