人家說老了會先從腿開始退化，所以練腿跟背很重要，如果你背部肌肉已經使不上力無法支撐腰，就要用別的部位來代償。
」
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乃哥現場更示範柔軟度動作，證明寶刀未老，其實他過去曾為五十肩所苦，因為以前游泳累積的運動傷害，右手臂肌肉出現沾黏癥狀，後來靠堅持不間斷重訓，教練幫他拉筋，他自己也每天做三次才慢慢康復。
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人家說老了會先從腿開始退化，所以練腿跟背很重要，如果你背部肌肉已經使不上力無法支撐腰，就要用別的部位來代償。
」
乃哥現場更示範柔軟度動作，證明寶刀未老，其實他過去曾為五十肩所苦，因為以前游泳累積的運動傷害，右手臂肌肉出現沾黏癥狀，後來靠堅持不間斷重訓，教練幫他拉筋，他自己也每天做三次才慢慢康復。
