當一個肥胖的人瘦下來后，五官雖然沒有變，但是，整體的顏值卻會有所提升。
當你減掉身上多餘贅肉后，你會告別圓嘟嘟的臉龐，收穫一副瓜子臉，你的眼睛會看起來顯大，有神，人就會顯得年輕、有活力。
當一個肥胖的人瘦下來后，你就告別了加大號的衣服，輕輕鬆鬆駕馭小號衣服，身體負擔減輕了，人也變得靈活起來，身體健康指數也會提升，各種脂肪肝、高血脂問題也會遠離你。
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但是，減肥從來都不是一件輕輕鬆鬆的事情，你需要付出行動，堅持足夠的時間，保持足夠的毅力，才能收穫減肥的成效。
減肥不是喊喊口號，我們需要進行飲食管理控制卡路里攝入，通過運動鍛煉提升身體的活動代謝，才能提升身體的熱量缺口，促進體脂率的下降，讓你恢復一副好身材。
減肥期間，你需要做到這幾點，才能甩掉身上的贅肉：
1、戒掉各種高熱量的零食跟高糖分飲品，要學會健康飲食，選擇天然低卡的食物代替各種過度加工的食品，少吃外賣，自己做飯，細嚼慢咽飯吃八分飽。
2、學會多喝溫開水，充足的喝水量可以抑制飢餓感，提升身體的代謝循環。
三餐之餘想吃東西的時候，不妨吃一個蘋果或者一根黃瓜，這些食物熱量低，可以給身體補充水分，不會影響減肥速度。
3、盡量讓自己動起來，剛開始健身的時候，可以從快走、廣場舞、乒乓球等低強度運動開始，從半小時慢慢進步到1小時，從低強度運動慢慢過渡到慢跑、游泳、羽毛球之類的中等強度運動，可以強化體能耐力，進一步提升燃脂效率。
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