做法：跪坐，腳掌向後，堅持30秒，休息一會，再做3-5組。
效果：這是個引血下行的絕妙方法，氣血不易一下子引到腳底，那就先引到膝蓋，膝蓋氣血充足，離腳底也就不遠了。
它能有效地加強足部以及腳趾和腳踝的承受力；刺激下半身的6條經絡，擠壓腳踝前側。
有助於打開脾經，肝經，膽經，胃經。
6.仰臥束角躺
補腎健骨，緩解坐骨神經痛 做法：仰臥，彎曲兩膝向外，腳底相對，雙腿自然打開，兩手舒服地放置，動作保持1分鐘，休息片刻，結合自身情況，做3-5組。
效果：仰臥束角式有助打開胯部，緩解因久坐造成的坐骨神經不適。
這些動作無論男女都可做，但剛開始做的時候，一定要控制在自己極限邊緣、溫和地伸展身體，千萬不可強行用力推拉牽扯，以免造成不良後果。
有身體疾病的人可諮詢醫生後再進行。
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