這十種常見食物含鋅量最高。吃補藥沒效果，可能是缺鋅。鋅能夠滋陰壯陽，促進發育、維持人體正常的食慾，增強免疫力，減少疲勞感，抗癌防癌，避免視力下降。愛疲勞的中年人要補鋅，人體不能合成鋅，只能通過食物補充