久站久坐腰會痛? 試試這四個方法,消除腰肌勞損,緩解腰椎壓力! 接下來播放 More + 腰椎間盤突出的,每天踢腿30下,強腰壯腎,腰椎1天比1天健康了 手指這個關節,沒事的時候搓兩下,1分鐘氣血傳遍全身,脊椎腰椎也不痛了! 腰椎突出,走路困難,練習轉腰「開鎖式」,腰和膝蓋都輕鬆