腰椎間盤突出,每天平躺抬腿100下,鬆弛腰背緊張,促進血液循環強壯腰肌 接下來播放 More + 手指這個關節,沒事的時候搓兩下,1分鐘氣血傳遍全身,脊椎腰椎也不痛了! 每天反轉拉伸36下,放鬆肩頸,提高腦部血液循環,肩頸頭部都輕鬆 腰椎不好腰肌勞損?4個躺著練的自愈康復操!腰健康!人年輕!