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第八名、燒餅油條
早餐常見的搭配燒餅和油條，無非就是澱粉+油炸，一份就高達600大卡，特別要注意油炸、燒烤最傷腎。
第七名、鍋貼、水餃、小籠包
這種包餡食物就是大家很常忽略的「地雷」，用精緻澱粉做成的麵皮、包著緊實的五花肉，若是鍋貼還會經過半煎炸烹調，最好少吃為妙。
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第六名、肉鬆、肉乾、香腸
這類的加工紅肉製品，營養成分幾乎都流失，剩下的都是熱量
第五名、鐵板麵
由於鐵板麵加了很多醬料，在烹調過程中又容易卡炭焦，所有焦掉的東西都是致癌物，應當小心。
第四名、三寶飯
三寶飯的雞皮、鴨皮、五花肉油脂含量高，加上味道夠重的醬料，就必須配上足夠飯量，反而讓民眾攝取過多納和白飯，熱量比炸雞腿飯還要恐怖，一份從960大卡至1400大卡不等。
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