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他在片中化身一名專業體操選手，為了達到運動員的身形標準，彭于晏進行了 長達八個月封閉式的「魔鬼訓練」，最終練就一副鋼筋鐵骨，也正是憑藉此片，自己首次入圍了台灣電影金馬獎。
不久後，導演林超賢看中了這個努力的年輕人，邀請彭于晏和張家輝搭檔，出演拳拳到肉的動作電影《激戰》，上映後大獲成功 ，一舉斬獲當年港產票房之冠。
張家輝僅花了幾個月時間，從略顯單薄的身材，練成專業拳擊手身材，天天吃水煮雞胸肉和菜， 體脂成功達到運動員標準，拿下了當時的香港金像獎影帝。
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因為彭于晏本身就有前車之鑒，大家覺得他在《激戰》中的表現沒那麼亮眼，但實際上彭于晏更為誇張，開拍前三個月，他就開始訓練，嚴格食譜要求， 把自己變成一名合格的拳擊手。
有一場翻輪胎的戲看似簡單，但其實不容易，從彭于晏的表情就能看得出來，一個幾十甚至上百公斤的大輪胎，從坡下翻到坡上，對爆發力和全身肌肉協調力要求特別高，全程都得一氣呵成， 一個瞬間沒挺住那就前功盡棄了。
因為飾演的角色，是練MMA綜合格鬥的，所以戲外的彭于晏也接受了專業的拳擊訓練，系統學習了 巴西柔術和泰拳。
片場時他的體重是72公斤，身高182cm，根據公式推算他的 體脂率達到了驚人的6%，要知道一般男性運動員的體脂率，不過才7％-15％，由此可見彭于晏多麼誇張。
14年拍攝功夫片《黃飛鴻》，他更是拜「大佬」洪金寶為師 ，學習伏虎拳和虎鶴雙形拳；15年拍攝《破風》，他每天騎車7小時共計11萬公里， 拿下賽車手證；16年拍攝《湄公河行動》。
他習得了一口 流利的泰語和緬甸語。
