自《法網狙擊》后，她就慢慢的從四五線擠進了二三線，拍了《My盛Lady》、《使徒行者》都有不錯的表現，但再次出圈，卻是依靠一部內地劇《三十而已》。
2020年7月17日，與江疏影、童瑤、楊玏、毛曉彤合作出演的電視劇《三十而已》首播，高海寧飾演「海王」梁正賢的正牌女友趙靜語，雖然只出場兩集、拍了9場戲，但高海寧扇江疏影的一巴掌，也打掉了「TVB御用小三」標籤。
她「港女」的氣質、「正宮」的憤怒，都拿捏得死死的，氣場絕對碾壓。
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網友們稱：終於等到你來打醒她了！給我狠狠地打!別看《三十而已》只是客串，但高海寧可沒少下功夫。
因為當時的她覺得自己根本不配打一線的江疏影，她很害怕，她表示：「我剛開始真不敢，是疏影姐給的膽子，叫我真真地打，她非常專業！很開心可以跟她學習！」的確是高情商的高Ling寶寶。
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