在「爭」與「慫」之間，活出自己的節奏所以，親愛的，當人生的波浪襲來，你有三種選擇：轉身逃跑，浪潮會趕上來撲倒你；固執地往前沖，浪潮更是會迎面擊打你；但如果你能夠「放低姿態」，去適應周遭的一切，便能夠以更輕盈的姿態馭浪前行。
然而，總會有很多人在浪潮襲來時，難以自控地感到焦慮、不安和痛苦。
美國心理學家海斯提出過「ACT療法」（即：接納承諾療法），鼓勵每個人擁抱自己真實的念頭和感受，而不是為它們感到掙扎或羞慚。
因此，不論你現在正處於人生的哪個階段，你迫切需要做的第一個功課是：全然接納當下的狀態，然後進行以下練習：第一步：站在旁觀者視角，問問自己：是什麼讓你和生活一直對抗，無法鬆弛下來？
你現在的狀態，是否能幫助自己去過想要的生活呢？
隨後慢慢放下雜念，接受自己無法控制的部分，試著與之和平相處。
第二步：確立自己的價值系統。
試著思考一下：什麼事情，能讓你真正獲得內在的快樂和滿足？
在覺察的時候需要注意，內在的自我，是否被那些世俗的聲音所干擾。
第三步，繼續向內心深處探索。
如果你已經能夠做到不輕易被他人影響，那麼請繼續思考：如果過去令你痛苦的事再次發生，你會有怎樣不同的想法？
你的熱情在哪裡？
什麼是你真正想過的生活？
你希望這幾十年的人生，完成哪些事？
基於以上自我問答，給自己一份鄭重的承諾，並在接下來的人生里付出行動。
不要小看這份答案，它是你經由一層層探索，逐漸看到的最真實的自己，它蘊藏著強大的生命力量。
讓你無論身處怎樣的年紀與境地，都懂得如何安放自己。
人這一輩子，就是各種體驗不斷累積的過程。
快節奏的生活里，你也許需要一份鬆弛，再多一份隨性。
正如92歲的心理諮商師恆子奶奶說的：與其怨天尤人，不如順其自然。
當人生的浪打來的時候，願你活得通透。
