姚子羚2002年因參加了《TVB8全能主持比賽》奪得冠軍，同年受已故監製錢國偉賞識，拍攝首部電視劇《當四葉草碰上劍尖時》，入行至今已超過20年，比黃智雯更資深。
多年來姚子羚拍過逾60部電視劇，終於2015年憑《天命》中飾演和珅的二夫人「長媚」一角，榮獲「最佳女主角」及「最受歡迎電視女角色」提名，2015年奪得「最佳女配角」，2018年憑《天命》獲得「最佳女主角」提名，早前43歲生日更獲頒TVB 20年金牌，可惜始終與視后擦身而過。
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