動作五：
向後彎曲三分鐘
1.拿一個枕頭放在腰部
2.雙腿盤腿向後躺，頭部往後仰
3.雙手放在跨邊
5/7
動作六：
肩部伸展一分鐘
1.盤腿坐姿，背部挺直
2.雙手交叉放於後頸處
3.雙肘向後打開
6/7
